冬训谨防运动拉伤 澳门新葡亰平台网址大全:一受伤要花一两个月恢复,杭州中考改不改

几个月前,教育部公布中考改革细节,引发公众对中考的关注。杭州中考改不改,怎么改?这两天,杭州市教育局公布了“2017年杭州市区初中毕业升学体育考试工作通知”。

丁兰实验中学体育教研组组长张朝杰说:“从现在开始,初三学生要开始进入迎考状态,依照考试的三个类别进行针对性训练,冬季晴天少,户外训练时间并不充裕。在学校,除了40分钟的体育课,还有大课间的25分钟。体育老师会根据学生的优势项目,重点强化练习。

游泳门槛比较高,要学会需要花费一定时间,去年选游泳的学生只有个位数,都达到满分。有些学生小时候就学过,这样相对比跑步容易些。”

这几年,很多家长都愿意花重金为孩子去报中考体育培训班,虽然其中有个别学生取得成效,但也有相当一部分学生“赔了夫人又折兵”。余发林一直对学生强调,学校的训练时间是远远不够的,尤其是对成绩不好的人来说,在家也需要做适当的练习和巩固。比如上肢运动练上肢力量,深蹲练跳跃。力量类的项目最好不要一个劲儿地猛练,可以穿插健步走和慢跑,放松肌肉。

游泳门槛比较高,要学会需要花费一定时间,去年选游泳的学生只有个位数,都达到满分。有些学生小时候就学过,这样相对比跑步容易些。”

立定跳远水平比较难提高

目前,许多初三学生已经进入迎考状态,依照考试的三个类别进行针对性训练。冬季晴天少,户外训练时间并不充裕。在学校,40分钟的体育课和大课间时间,体育老师会根据学生的优势项目,重点强化练习。

采访中,几位体育老师都提到,中考体育,学生最怕的项目还是跑步,其实这是最好练的,只要坚持练习,提高耐力,进步会很明显。

澳门新葡亰平台网址大全 1澳门新葡亰平台网址大全 2中考体育(资料图)

虽然体育中考细则才刚刚发布,但是绝大部分学校初三的学生早在半年前就开始准备。

中考体育的考试项目,一般由学生自主选择,体育老师会通过模拟测试,建议学生选择最擅长的项目报考。如果都不怎么擅长,就选分数容易提高的。上一届体育中考,学生选的项目比较多的是跳远、实心球和跑步,满分率达到85%以上。

杭州市教育局基础教育处处长孔永国说,今年体育中考的考试类别、计分办法等和去年没有变化,满分为30分,每类满分为10分,以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。体育中考时间安排在2017年3月下旬至4月下旬。具体时间和地点等由杭州市教育考试院另行公布。

据悉,上一届体育中考,学生选的项目比较多的是跳远、实心球和跑步,满分率达到85%以上。

跑步是最好练的

跑步是最好练的

这个消息一经发布,不少学生和家长悬着的心终于落地。不过记者在采访中发现,其实不少中学初三教研组的体育老师都对之前改革的新闻表示淡定。

力量类,实心球属于技巧性项目,握球、出手速度、投掷角度等方法要领掌握了,基本几次练习就能提高。对男生来说,引体向上难度还是比较大的,每年的中考属于小众项目,练起来也比较吃力。选这项的学生较少,通过俯卧撑、哑铃等辅助练习,可以提高臂力。

中考体育的考试项目,一般由学生自主选择,体育老师会通过模拟测试,建议学生选择最擅长的项目报考。如果都不怎么擅长,就选分数容易提高的。上一届体育中考,学生选的项目比较多的是跳远、实心球和跑步,满分率达到85%以上。

杭州采荷中学初三体育老师陈琴表示,现在是提高成绩的最好阶段,就和运动员一样,冬训的关键是量的积累,适量慢跑,圈数慢慢增多,之后才会引起成绩的质变。在她看来,哪怕因为客观原因影响训练项目,但身体素质和爆发力还是要坚持练习,持之以恒的锻炼才能让成绩稳固。

中考体育,哪些项目容易提分?训练中有哪些巧妙的方法?体育老师提供实战经验——

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